| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 87 из 87 еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ. 4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за- кончите 4 шага. 5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО- КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ. 6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат- ном нарравлении. ПРИМЕЧАНИЯ 1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра- батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ. 2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра тяжести. 3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть прямо вперед. 4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ- СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА- КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ. 5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ- УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ- КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ, Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ. 6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте всю свою силу в момент удара, однако между моментами на- пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом. 1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А. Владивосток ___________________________________________________________ КАРАТЭ-ДО ий с ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ. Главным отличием является то, что щиколотка противника цепляется открытой кистью , а затем протягивается и поднимается вверх . СУКУИ-УКЕ можно выполнять и снаружи вовнутрь, и изнутри наружу. Важные пункты: 1.Когда блокируете приемом СУКУИ-УКЕ, то, как и в ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ, начинайте этот бок с шага назад из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ. Когда блокируете снаружи вовнутрь, возвращайте ногу того бока тела, который противоположен блокирующей руке . В СУКУИ-УКЕ изнутри наружу шагайте ногой назад того бока тела, что и блокирующая рука . Для развития дополнительной блокирующей силы координируйте движение Вашей руки с движением-вращением Ваших бедер. 2.Вращайте правое предплечье по часовой стрелке, когда подцепляете вверх сна- ружи вовнутрь , и вращайте предплечье против часовой стрелки , когда блоки- руете изнутри наружу. 3.Когда удар противника ГЕРИ приближа- ется , выставите свою кисть далеко вперед и коснитесь его ноги близко к икре . Затем скользящим движением Ва- шей кисти зачерпните ногу противника у щиколотки вверх. 4.Слегка загибайте пальцы и ладонь сво- ей блокирующей кисти для облегчения зацепа. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ ( двойной блок ковшом ). Этот блок делается с выполнением СУКУИ-УКЕ снаружи вовнутрь одной кистью и одновременного нажима на колено противника другой кистью. Важные пункты: 1.Зажимайте колено противника крепко между большими пальцами кисти и другими пальцами и надавливайте на него вниз. 2.Тяните кисть , зацепив щиколотку ата- кующей ноги противника, в направлении к себе и толкайте его колено от себя. Возвращайте тянувшую кисть под локоть толкающей руки. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ ( комбинированный блок ладонями ). Поместите ладони кистей вместе и выбросьте затем их сильно вперед для блокирования удара противника. Важные пункты: 1.Так как ГЕРИ обычно сильны , бросайте свои бедра вперед сильно , когда блокируете и встречаете удар ногой, стопами, твердо стоящими на грунте. 2.Сгибайте кисти полностью вверх в за- пястьях и тесно прижимайте друг к другу ладони кистей. 3.Блок будет неэффективным , если Вы не останавливаете удар противника перед тем , как его нога полностью выпрям- ленна . Таким образом, правильный вы- бор времени очень важен. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ ( круговой блок подошвой ). Используется против атаки в солнечное сплетение или живот . Выбросьте стопу снаружи вовнутрь и протяните предплечье противника в сторону своей подошвой . Так как этот блок неожиданный , он может быть очень эффективным . Этот прием особенно ценен в ситуациях , где кисти не имеют возможности провести блок. Важные пункты: 1.Поднимайте колено блокирующей ноги в начале блока как можно выше и бросайте стопу по кругу снаружи вовнутрь. 2.Когда Вы начинаете круговое блокирую- щее движение , согните блокирующую стопу вверх в щиколотке и направьте подошву стопы вовнутрь . Цель сгиба- ния - удар по предплечью противника сильно нижней частью стопы. 3.Когда Вы блокируете, вращайте бедра и поворачивайтесь на опорной ноге . Бо- ковая часть бедра дожна быть направ- лена в конце движения в противника. 4.Заканчивайте этот блокировочный прием с коленом , полностью согнутым . Для сохранения равновесия Ваша стопа дол- жна проходить близко к Вашему телу. Это также необходимо для облегчения проведения контратаки. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ ( блок нажимом подошвы ). Используется для блокирования удара ГЕРИ противника перед его полным завершением . Когда атакующая нога противника начинает двигаться к Вам , остановите ее продвижение блокированием и нажимом на щиколотку противника подошвой Вашей стопы. Важные пункты: 1.Поднимайте блокирующую стопу выше колена опорной ноги , а затем выбросьте ее по диагонали вниз в направлении продвигающегося удара ногой. 2.Полностью сгибайте свою блокирующую стопу вверх в щиколотке; поворачивай- те стопу до тех пор, пока большой па- лец стопы не будет обращен наружу в сторону. 3.Бросайте бедра вперед, когда блокиру- ете, обеспечивая достаточную силу для остановки сильного ГЕРИ. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ ( блок нажимом ребром стопы ). Этот блок подобен только что описанному приему . Главным отличием между ними является то , что СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ выполняется ребром стопы вместо подошвы. Важные пункты: 1.Когда противник начинает свой удар ногой , вращейте бедра и повернитесь на 90 градусов на опорной ноге. Одновременно поднимите колено и ударьте ребром своей стопы по диагонали вниз в направлении щиколотки атакующей ноги противника. 2.Полностью сгибайте блокирующую стопу вверх в щиколотке и направьте большой палец стопы вовнутрь до тех пор, пока ребро стопы не будет смотреть в на- правлении противника. АСИБО-КАКЕ-УКЕ ( блок зацепом ногой ). Используется для блокирования ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ противника в живот. Поднимите свою ногу в сторону и бросьте ее по кругу, намереваясь отбить удар ногой противника. Важные пункты: 1.Поднимите колено выше и согните его, когда Вы выбрасываете ногу по кругу для отбивания удара противника ногой. Блокируйте по тылу щиколотки противника своей голенью . После блокирования подтяните свою ногу близко к телу, полностью сгибая колено. 2.Согните стопу блокирующей ноги во- внутрь до тех пор , пока ребро стопы не направится по направлению к грун- ту. Напрягите стопу и щиколотку. 3.Увеличивайте силу блока вращением бе- дер и поворотом в направлении, взятом блокирующей ногой. АСИКУБИ-КАКЕ-УКЕ ( блок зацепом щиколоткой ). Блок предназначается для блокирования удара противника МАЕ-ГЕРИ , подцепляя его ногу вверх и вперед . Используйте переднюю часть щиколотки для зацепа его ноги под икру. Важные пункты: 1.Когда Ваш противник начнет свою атаку ударом ногой , выбросьте свою стопу в направлении ее стороны . Коснитесь бьющей ноги противника зацепом его части ноги под икрой передней частью Вашей щиколотки . Поднимите стопу высоко и приблизьте ее к своему телу, вытаскивая ногу противника вверх и вперед. 2.Для облегчения зацепа ноги противника направьте свою блокирующую стопу во- внутрь и согните ее вверх в направле- нии щиколотки. 3.Когда выполняете этот блок , вращайте свои бедра и вращайтесь сами на опор- ной ноге. Заканчивайте блок возвраще- нием щиколотки своей блокирующей ноги к телу. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЛОКОВ Встаньте с партнером лицом к лицу так близко, чтобы Вы могли достать его выпрямленным кулаком без наклона вперед. Отрабатывайте следующие блокировочные приемы. Партнер "А" и "Б" должны меняться ролями после окончания каждой отработки блокировочного приема. __________________________________________________ _________ =А= =Б= Правый ЦУКИ в лицо..................Левый АГЕ-УКЕ Левый АГЕ-УКЕ..................Правый ЦУКИ в лицо Правый ЦУКИ в туловище.........Левый СОТО-УДЭ-УКЕ Левый СОТО-УДЭ-УКЕ.........Правый ЦУКИ в туловище Правый ЦУКИ в промежность.......Левый ГЕДАН-БАРАЙ Левый ГЕДАН-БАРАЙ.......Правый ЦУКИ в промежность Правый ЦУКИ в лицо.................Правый АГЕ-УКЕ Левый АГЕ-УКЕ...................Левый ЦУКИ в лицо Правый ЦУКИ в туловище........Правый СОТО-УДЭ-УКЕ Левый СОТО-УДЭ-УКЕ..........Левый ЦУКИ в туловище Правый ЦУКИ в промежность......Правый ГЕДАН-БАРАЙ Левый ГЕДАН-БАРАЙ........Левый ЦУКИ в промежность Отрабатывайте блокирование ЦУКИ в туловище блоком УЧИУДЭ-УКЕ, СОТО-УДЭ-УКЕ. Выполняйте законченные ( целые ) серии атак и блоков сначала медленно , постепенно увеличивая скорость , силу , когда Вы станете более опытны в КАРАТЭ. ПРИМЕНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ ----------------------------- = 1 = ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА ВЫСОКИЕ АТАКИ ( ЙОДАН ) КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 1. 01. АГЕ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------------- обычная дистанция. 02. АГЕ-УКЕ - ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ ------------ близкая дистанция. 03. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция. 04. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция. 05. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ ---------- близкая дистанция. 06. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция. 07. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ ----------- близкая дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 2. 08. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 09. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 3. 10. АГЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ --------------- близкая дистанция. 11. АГЕ-УКЕ - ЕМПИ-УЧИ ----------------- близкая дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 4. 12. АГЕ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ ------------------ обычная дистанция. 13. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция. 14. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция. 15. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ". 16. ШУТО-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 1. 17. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ----- далекая дистанция. 18. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН --- обычная дистанция. 19. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 20. СОТО-УДЭ-УКЕ - ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ ----- близкая дистанция. 21. СОТО-УДЭ-УКЕ - КАГИ-ЦУКИ ----------- близкая дистанция. 22. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 23. СОТО-УДЭ-УКЕ - КЕНТСУЙ-УЧИ --------- близкая дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 2. 24. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) - обычная дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "ДЗЮИ-УКЕ". 25. ДЗЮИ-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция. 26. ДЗЮИ-УКЕ - КЕНТСУИ-УЧИ ------------- обычная дистанция. 27. ДЗЮИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ---------------- далекая дистанция. 28. ДЗЮИ-УКЕ - ХАЙШУ-УЧИ --------------- обычная дистанция. 29. ДЗЮИ-УКЕ - СЕЙРЮТО-УЧИ ------------- обычная дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ". 30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН - обычная дистанция. 31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция. = 2 = ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ ( ЧУДАН ) КОНТРАТАКА ИЗ "СОТО-УДЭ-УКЕ". 32. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) - обычная дистанция. 33. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 34. СОТО-УДЭ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ---------- близкая дистанция. 35. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 36. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ -------- близкая дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "УЧИ-УДЭ-УКЕ". 37. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 38. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 39. УЧИ-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ ---------- обычная дистанция. 40. УЧИ-УДЭ-УКЕ - УРА-ЦУКИ ------------- близкая дистанция. 41. УЧИ-УДЭ-УКЕ - СОТО-УКЕ-ЦУКИ -------- обычная дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ". 42. ШУТО-УКЕ - ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ -------- обычная дистанция. 43. ШУТО-УКЕ - НУКИТЭ-ЦУКИ ------------- обычная дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ "КАКЕ-ШУТО-УКЕ". 44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ --- далекая дистанция. 45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------- далекая дистанция. КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ. 46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------- обычная дистанция. 47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция. 48. КАКЕВАКЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------------ обычная дистанция. 49. ОТОШИ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) -- близкая дистанция. 50. ОТОШИ-УКЕ - УЧИ-ШУТО-УЧИ ----------- близкая дистанция. 51. ОТОШИ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ - КАКУТО-УЧИ -------- близкая дистанция. = 3 = ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА НИЗКИЕ АТАКИ ( ГЕДАН ) КОНТРАТАКИ ИЗ "ГЕДАН-БАРАЙ". 53. ГЕДАН-БАРАЙ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 54. ГЕДАН-БАРАЙ - МАВАШИ-ГЕРИ ---------- далекая дистанция. КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ. 55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ - СОТО-ШУТО-УКЕ ----- обычная дистанция. 56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ---- близкая дистанция. 57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ - МОРОТЭ-ЦУКИ ----- обычная дистанция. 58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------- далекая дистанция. 59. СОТО-СУКУИ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ --------- обычная дистанция. 60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ ----- далекая дистанция. 61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ------- близкая дистанция. 62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ----- близкая дистанция. 63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ -- обычная дистанция. ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ Вы должны заранее подготовить особые приемы ; на атаку противника используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и координации. После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку ( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику . Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные решения в этом способе. Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку. Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои бедра. Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью. Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками. Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям. ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ ----------------------------- ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов. После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно . Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними. Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный. Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ: ОИ-ЦУКИ 1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле- вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных шага и 4 попеременных удара. 5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе- ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН- БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ- ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо- вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле- ния. САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара 1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос- тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту- ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова- тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы не закончите 4-5 шагов. 4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после- довательных удара в обратном направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во время отступления. АГЕ-УКЕ 1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите 4 последовательных шага и 4 последовательных блока. 4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат- ном напрвлении. От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ 1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за- вершите его ГЯКУ-ЦУКИ. 3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите 4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. 4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра- вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ. 5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в обратном направлении. ЧУДАН-УДЭ-УКЕ 1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ- УКЕ в конце каждого шага. 3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения пункта 2. От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ 1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно сделайте ГЯКУ-ЦУКИ. 2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и повторите движения во время отступления на 4 шага в об- ратном направлении. От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ 1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ. 3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе- ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА- ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять блок как во время отступления , так и во время продвиже- ния вперед. ШУТО-УКЕ 1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый ШУТО-УКЕ. 3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ. 4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за- кончите 4 шага. 5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО- КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ. 6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат- ном нарравлении. ПРИМЕЧАНИЯ 1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра- батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ. 2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра тяжести. 3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть прямо вперед. 4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ- СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА- КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ. 5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ- УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ- КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ, Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ. 6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте всю свою силу в момент удара, однако между моментами на- пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом. 1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А. Владивосток ___________________________________________________________ КАРАТЭ-ДО |