| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 72 из 87 маршрута блока. 3.Так как Вам может потребоваться бло- кировать сильный удар ногой, Ваш блок должен быть соответственно сильным. Блокируйте большим ( широким ) движе- нием вниз блокирующей руки. Тренировочный метод для ГЕДАН-БАРАЙ - 1. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , плечии и бедра при этом смотрят прямо вперед. 2.Выпрямите правую руку перед животом, тыл кисти смотрит вверх. Кисть может оставаться открытой или сжатой в кулак . Поднимите левый кулак сбоку от Вашего правого уха, тыл кулака обращен наружу в сторону. 3.Возвратите правую кисть к правому бедру и вра- щайте бедра по часовой стрелке. В то же время пошлите левое предплечье вниз , вращая его по часовой стрелке и выпрямляя ( разгибая ) в локте блокирующую руку, когда она опускается вниз для блокирования атаки противника. 4.Заканчивайте блок с телом в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ- ДАЧИ и в ХАНМИ . Кулак левой ( блокирующей ) руки должен быть выше левого колена, приблизительно, на 15 см , тыл ку- лака смотрит вверх. 5.Вернитесь в позицию п.2. 6.Повторяйте отработку блока ГЕДАН-БАРАЙ попере- менно в обе стороны тела. Тренировочный метод для ГЕДАН-БАРАЙ - 2. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в ШИЦЕН-ТАЙ. 2.Шагните назад правой ногой , выпрямите правую руку перед низом Вашего живота и поместите левый кулак сбоку от правого уха. 3.Продолжая шаг назад, возвратите правую кисть к боку , сжав ее в кулак и вращая бедра по часовой стрелке. Одновременно пошлите левое предплечье вниз , вращая его и выпрямляя локоть. 4.Закончите ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХИДАРИ-ЗЕНКУТ- СУ-ДАЧИ и в ХАНМИ . Ваш правый кулак должен находиться над правым бедром , тыл кулака смотрит вниз . Ваша левая рука должна закончить движение над впереди стоящей ногой , тыл кулака смотрит вверх. 5.Продвиньте вперед сзади стоящую стопу на один шаг и вернитесь в позицию п.1. 6.Отрабатывайте этот прием в другую сторону. Дополнительная практика состоит из выполнения ГЕДАНБАРАЙ во время шага вперед вместо того, чтобы шагать назад; а также из других стоек. Специальные рассмотрения. 1.Если Вы испугаетесь атаки противника , Вы способны ( склонны ) убрать назад свои бедра , избегая тем самым удара . Это действие значительно ослабляет блок ГЕДАНБАРАЙ. Трудно блокировать сильный ГЕРИ , если Ваше тело наклонено вперед. Поэтому толкайте бедра вперед на протяжении всего блока, сохраняя тело перпендикулярно грунту. 2.Если Вы пытаетесь провести ГЕДАН-БАРАЙ без полного вращения бедер, блок может оказаться неэффективным. Так как удар противника в Вашу промежность очень сильный, делайте особое ударение на вращение бедер, производящих не- обходимую силу для проведения блока |