| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 69 из 87 сторону , когдаВы блокируете снаружи вовнутрь . Если его применять с достаточной силой , этот один только блок является достаточным для отбивания охоты к дальнейшей атаке. Важные пункты. 1.В конечной позиции блока нужно , чтобы предплечье было согнуто под прямым углом в локте и чтобы оно было почти перпендикулярно грунту . В этой точке Ваш локоть должен быть приблизительно в 4 дюймах ( 10 см ) от Вашего бока , а верхний край Вашего кулака - на высоте Вашего подбородка. Полностью напрягите мышцы вокруг подмышки. 2.Во время движения вперед блокирующей рукой возвратите противоположную к Вашему бедру, тесно сжимая ку- лак, как если бы Вы хотели схватить им кого-нибудь. Поворот Ваших бедер является частью Вашего блока. Сила , производи- мая вращением бедер , должна следовать ( передаваться ) в Вашу блокирующую руку. Тренировочный метод для СОТО-УДЭ-УКЕ - 1. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, бедра и плечи прямо вперед. 2.Выпрямите левую кисть вперед на высоту солнеч- ного сплетения. Кисть может быть открытой или сжата в кула- ке, однако в любом случае тыл кисти смотрит вверх. Помести- те правую кисть над правым плечем близко к уху. 3.Возвратите левую кисть к левому боку , вращая ее на 180 градусов против часовой стрелки . Если Ваша кисть открыта , сожмите кулак , когда она приближается к Вашему бедру. Вращайте бедра против часовой стрелки. В то же время пошлите свою правую руку вперед снаружи вовнутрь и сделайте блок. Вращайте блокирующее предплечье по часовой стрелке во время выбрасывания его вперед. 4.Закончите блок с телом , находящимся в ХАНМИ; Ваш левый кулак - над Вашим левым бедром ( тыл кулака смот- рит вниз ), а верхний край Вашего правого кулака должен на- ходиться на высоте Вашего подбородка. 5.Вернитесь в позицию п.2. 6.Повторите отработку в обе стороны тела. Тренировочный метод для СОТО-УДЭ-УКЕ - 2. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в ШИЦЕН-ТАЙ. Опустите руки, как обычно, по бокам. 2.Начинайте шаг назад левой стопой и выпрямите левую кисть ( кулак ) вперед. Одновременно поднимите правый кулак над своим правым плечем близко к уху. 3.Продолжайте шаг , возвратите левую кисть к ле- вому боку и вращайте бедра против часовой стрелки . В то же время двигайте правое предплечье вперед снаружи вовнутрь против воображаемого противника ( его атакующей руки ). 4.Закончите все блокирующие движения в МИГИ-ЗЕН- КУТСУ-ДАЧИ с телом в ХАНМИ . В этот момент Ваш левый кулак располагается над Вашим левым бедром с тылом , направленным вниз, а правый кулак находится впереди от Вас, верхний край его находится на |