| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 59 из 87 большое расстояние ( дистанцию ). Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с относительно низкими бедрами. 2.Перенесите вес тела на правую ногу, жестко от- толкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх. 3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бед- ра . Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО. 4.Возвратите левую ногу , опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь . Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от при- земления . Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репети- руйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остае- тесь в стойке . Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара. Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди. 3.Толкнитесь против земли правой стопой и вы- прыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой. 4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2. 5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ. 2. Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь от земли правой ногой и выпрыгните вверх. 3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите и пол- ностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий ) ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой . Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам. 4.В момент , когда левая стопа начнет возвра- щаться от цели , сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более длинным и сильным движением. 5.Мгновенно верните правую ногу в позицию под тело и приземлитесь на левую стопу. Специальные рассмотрения для ТОБИ-ГЕРИ. 1.Ноги недостаточно напряжены , когда тело находится в воздухе . Держите ноги напряженными и поднятыми под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель . Предохраняйте от свободного провисания во время прыжка. 2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от дости- гнутой высоты прыжка . Думайте , когда Вы прыгаете , о том, чтобы сделать удар ногой эффективно. 3.Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подго- товьтесь к следующему движению . Если Вы потеряете равнове- сие при приземлении , противник может легко атаковать Вас. ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ ЙОКО-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поднимите левое колено до тех пор , пока подошва левой стопы не будет касаться |