| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 55 из 87 возможно меньше. 3.Толкая бедро вверх сбоку от опорной ноги , на- прягайтесь . Выталкивайте бедро вверх на протяжении удара, помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряже- ния равновесие нарушается , и ровное вращение бедер трудно. Когда бедро правильно вытолкнуто вверх , противоположная сторона живота ощущает напряжение. 4.МАВАШИ-ГЕРИ более эффективен , когда основание пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быс- тротой под прямым углом . Поэтому вращайте колено, голень и стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плос- кости, параллельной грунту. Тренировочный метод для МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ с кулаками в готовой позиции . Начинающие должны поместить кисти на бедрах. 2.Сохраните ХАНМИ верхом тела , переместите вес тела на одну левую ногу . Когда вес переместится, поднимите правое колено вверх и в сторону быстрым , легким движением и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено , низ ноги и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскос- ти, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полнос- тью и выведите близко , насколько возможно , к задней части правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны смотреть прямо в сторону , а подошва должна быть направлена назад. 3.Вращайте бедра против часовой стрелки и вы- бросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели . Бьющая нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути к цели. 4.Верните бедра и бьющую стопу в позицию , опи- санную в пункте 2. 5.Вернитесь в позицию п.1 . Повторяйте эту отра- ботку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой , а затем левой. Специальные рассмотрения. 1.Когда поднимаете бьющую ногу в сторону , верх тела склонен к наклону вперед или вбок . Ровный поворот бедер невозможен при этих условиях , и Ваш удар будет слабым. Нужно держать тело так, чтобы оно было как можно прямее при толчке бедра опорной ноги вверх и вперед и при броске ( развороте ) груди наружу. 2.Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии и пятку близко к заду, и делайте дугу удара как можно длинее для того, чтобы удар был сильным. 3.МАВАШИ-ГЕРИ не эффективен , если бедра вращать неправильно по времени . Держите тело в ХАНМИ до тех пор, пока бьющая нога не окажется в позиции, и бедра будут гото- вы к началу их поворота . Покидайте ХАНМИ лишь тогда, когда бедра начинают вращаться, и удар ногой движется вперед. 4.Наклон Вашего тела назад , когда бьете ногой, |