| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 49 из 87 опорной ноги к цели .Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот , промежность и бедра . Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться для удара , как и основание пальцев стопы . Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно . Подъем можно также использовать, однако , он обычно не эффективен для атаки , исключая атаку промежности или подбородка. Пункты для запоминания. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы делаете КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой. 2.Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара , даль- ность удара ногой уменьшается , и его эффективность , соот- ветственно , понижается . Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, насколько это возможно вначале , и сохраняйте хоро- шее равновесие на опорной ноге. 3.Если верх Вашего тела неуравновешен, эффектив- но ударить ногой невозможно . Поэтому напрягите мышцы низа живота , поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела. 4.После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на грунте различная . Однако почти во всех случаях эта стопа должна сначала возвратиться в позицию , близкую к ко- лену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю. Существуют исключения , когда бьющая стопа возвращается не сразу , а скользит вниз по телу противника на грунт , когда любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и ви- дов последующих приемов. 5.Держите пятку опорной стопы крепко на грунте. Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабева- ет, увеличивается время для перехода к следующему движению. 6.Заботьтесь о том , чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем при маршруте к цели. Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих лучше всего , если кисти поместить на бедра. 2.Без движения опорной ноги и держа колено со- гнутым , продвиньте бедра вперед до тех пор , пока вес тела не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и со- гните колено бьющей ноги так , чтобы стопа двигалась мимо колена опорной ноги. 3.Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель. 4.Немедленно или рефлекторно согните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги. 5.Продолжайте движение, начатое в п.4 , и верни- тесь в позицию п.1. Повторяйте |