| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 46 из 87 ногой эффективно . Нужно сгибатьколено лишь слегка , наклоняя ногу немного вперед , напрягая мышцы ноги и держа подошву стопы крепко в контакте с грунтом . Этим достигается высокая эффективность ударов ногами. ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ В ПОДНИМАНИИ И СГИБАНИИ КОЛЕНА МАЕ-ГЕРИ ( удар ногой вперед ). 1.Поднимите колено , держа подошву стопы параллельно к грунту , однако с основанием пальцев , расположенным слегка выше. 2.Держите голень почти перпендикулярно грунту. 3.Оттяните , насколько возможно , пятку назад. Вертикальная линия опускается из колена и должна попасть на кончики пальцев стопы. 4.Обращайте колено и пальцы стопы в одном и том же направлении. 5.Загните пальцы стопы вверх и напрягите щико- лотку, как можно сильнее. 6.Расслабьте коленный сустав и держите его гиб- ко, готовым для следующего движения. ЙОКО-ГЕРИ ( удар ногой в сторону ). Метод поднимания и сгибания колена в ЙОКО-ГЕРИ почти такой же, как и в МАЕ-ГЕРИ. Следующие пункты, однако, имеют отношение непосредственно к ЙОКО-ГЕРИ. 1.Когда поднимаете колено , слегка касайтесь внутренней частью стопы икры опорной ноги . Заканчивайте движение , когда подошва стопы находится изнутри колена опорной ноги. 2.Вытягивайте ( отводите ) колено приблизительно на 45 градусов в сторону на высоте низа живота. 3.Обратите пальцы стопы вперед и направьте ребро стопы вниз и параллельно грунту. МАВАШИ-ГЕРИ ( удар ногой по кругу, сбоку ). 1.Держите тело в ХАНМИ ; поднимите колено на высоту живота , и стопу - в сторону близко к бедрам ; пальцы стопы обращены в сторону, и подошва смотрит назад. 2.Поднимите ногу так , чтобы бедро и низ ( го- лень ) ноги были параллельны земле и находились на одной высоте ( в одной плоскости, параллельной грунту ). 3.Согните колено полностью так, чтобы пятка поч- ти касалась бедра. ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ ДЛЯ ОПОРНОЙ НОГИ ВО ВСЕХ ГЕРИ 1.Старайтесь, чтобы вертикальная линия , опущен- ная из ягодиц , падала точно позади пятки . Центр тяжести помещаться где-то пальцами и пяткой стопы. 2.Держите всю подошву стопы в плотном соприкос- новении с грунтом. 3.Сгибайте слегка колено и напрягайте щиколотку и коленный сустав опорной ноги. 4.Следите, чтобы вертикальная линия падала с пе- редней части колена на кончики пальцев стопы. ПРИНЦИПЫ УДАРОВ НОГАМИ - КЕАГЕ И КЕКОМИ В КАРАТЭ имеется два способа ударов ногами : КЕКОМИ и КЕАГЕ. КЕКОМИ выполняется разгибанием ноги в колене , а КЕАГЕ - в большинстве случаев движением стопы вверх. КЕАГЕ ( удар ногой снизу вверх разгибанием , |