| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 44 из 87 руку , выбрасывая правую кисть наружу от левого уха, вращая предплечье. 4.Закончите движение, начатое в п.3, возвращени- ем бедер до тех пор , пока тело в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ не окажется в ХАНМИ . Полностью возвратите левую кисть в позицию над бедром ( левым ) и закончите удар наружу ребром правой кис- ти . В момент касания ладонь правой кисти должна быть обра- щена вниз внутренней своей стороной. 5.Вернитесь в позицию п.3, вращая бедра по часо- вой стрелке. Повторите отработку в обе стороны тела. После достижения некоторой степени ознакомления с движениями выше, отрабатывайте ШУТО-УЧИ, когда движетесь в ШИЦЕН-ТАЙ, в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ. Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ снаружи-вовнутрь ( ШУТО-СОТО-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ. 2.Выпрямите левую кисть перед своим телом на высоте солнечного сплетения ладонью вниз . Поместите правую кисть сбоку от правого уха , ладонь смотрит наружу , локоть отведен строго назад. 3.Возвратите левую кисть в направлении левого бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте правую кисть вперед в направлении цели по кругу снаружи-вовнутрь. 4.Закончите движение , начатое в п.з , вращением бедер против часовой стрелки до тех пор , пока верх тела не будет обращен вперед . Полностью возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и закончите разгибание правой руки ударом правой кистью в цель , повернув предплечье на 180 градусов . В момент удара ладонь правой руки смотрит вверх. 5.Вернитесь в позицию пункта 2 , вращая бедра по часовой стрелке. Отрабатывайте это движение в обе стороны. Когда натренеруете ШУТО-МАВАШИ-УЧИ, отрабатывайте его снаружи-вовнутрь с движением из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ. Важные рассмотрения. 1.Вытягивайте кисть до тех пор , пока ладонь не будет плоской , и сжимайте пальцы вместе . Держите запястье твердо , обеспечивая сильное разгибание-удар . Расслабляйте локоть для достижения быстроты движения. 2.Когда применяете ШУТО-УЧИ, двигайте возвращаю- щуюся кисть с максимальной быстротой . Эта процедура увели- чивает быстроту и силу бьющей кисти. ГЛАВА 3 ГЕРИ - УДАРЫ НОГАМИ. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА. ВВЕДЕНИЕ ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть , приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект , чем атаки кистями . Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий. Когда Вы бьете ногой , хорошее равновесие имеет первостепенное значение , потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация отягчается |