| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 22 из 87 д) возвратите левую стопу в ее прежнюю позицию и вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ; е) повторяйте эти движения многократно в правую и в левую стороны. 7.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 2 ( дви- жение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ). а) примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ с кистями на бедрах; б) левой ногой поддерживая вес , двиньте бедра и правую стопу вперед , держа верх тела перпенди- кулярно к грунту; в) на половине движения вперед левая стопа поддер- живает вес , а правая стопа находится рядом с ней и параллельна ей , слегка касаясь грунта; правое плече и бедро , однако , остаются слегка сзади; г) двиньте бедра вперед , резко толкаясь назад и вниз левой ногой и шагая вперед правой; примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, повернувшись вперед; д) верните правую стопу в прежнюю позицию и прими- те ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ; е) повторите это движение несколько раз , а затем делайте его в противоположную сторону ; после дополнительных тренировок в этих движениях ша- гайте непрерывно вперед из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , далее в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ- ДАЧИ без возвращения в прежнюю позицию. РАВНОВЕСИЕ И ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ 1.Равновесие играет важную роль в каждом виде спорта. Хорошее равновесие зависит от устойчивости . Чтобы достичь устойчивости, необходимо стоять крепко на обеих ногах , делать площадь базы , образуемой обеими ногами ( стопами ) большей, насколько возможно, и держать центр тяжести близко к центру этой базы . При этих условиях могут выполняться сильные приемы , при этом заботясь , конечно , чтобы другие требования для сильных приемов также выполнялись. Если центр тяжести помещен близко от наружного предела площади базы , равновесие может ослабиться , если центр тяжести перемещяется к наружной стороне площади базы , равновесие не сохраняется, и тело может упасть. Без правильного равновесия невозможно выполнить сильный прием . Кроме того , проведение до конца приема не возможно до тех пор , пока равновесие не восстановится , в результате чего атака замедляется . Защита против атаки противника также невозможна без правильного равновесия. 2.Правильное равновесие. Устойчивость особенно важна в случае приемов ногами ( ГЕРИ ) , так как площадь базы уменьшается до площади подошвы опорной ноги . К тому же все тело на протяжении ГЕРИ находится в движении , создавая движение ( перемещение ) центра тяжести . Чтобы достичь устойчивости в этих условиях , полностью используются прыжковые , подобные толчково-впитывающим, движения и способности ноги и бедер . Кроме того, полностью сгибается щиколотка |