| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 21 из 87 другую стопу и пе- ремещайте ее вперед - в позицию, близкую к сто- пе опорной ноги ; стопы должны слегка касаться; г) на половине движения вперед резко толкнитесь назад и вниз опорной ногой под углом 45 граду- сов к земле; это продвинт бедра вперед; в то же время продвиньте другую стопу на один шаг; дар- жите верх тела перпендикулярно земле на протя- жении всего движеия; д) расслабьте движущуюся ногу на протяжении движе- ния вперед , однако в необходимый момент она должна быть готова напрячь все мышцы ; после мгновенного напряжения мышц расслабьте их снова и двигайте ногу к опорной ноге для следующего движения вперед или для приведения их в дейст- вие в любом другом движении; е) когда шагаете вперед , движущаяся нога должна подходить к опорной ноге по полуокружности , а затем также по полуокружности двигаться наружу дальше ; двигайте стопу ровно и сохраняйте не- прерывное движение; вообразите, что лишь толщи- на листа бумаги отделяет стопу от земли; ж) для того , чтобы бедра двигались вдоль , пара- ллельно земли, нельзя колебать их вверх и вниз; предотвращайте бедра от раскачивания из стороны в сторону на протяжении всего движения ; любое отклонение от горизонтального положения умень- шает силу толчка вперед; з) сократите мышцы низа живота во время движения и держите верх тела перпендикулярно к грунту; последнее важно для сохранения способности сог- ласовать изменение обстоятельств ( с положением тела ). 6.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 1 ( дви- жение из ХЭЙСОКУ-ДАЧИ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ). а) примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ с кистями рук на бедрах; отведите локти всторону и надавите большими пальцами обеих кистей на заднюю часть позвоноч- ника , толкая его вперед и вверх одновременно; расслабьте плечи , напрягите низ живота подайте грудь вперед; держите колени напряженными; б) чтобы продвинуться в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, дви- гайте тело вперед и отталкивайтесь правой ногой так, чтобы сила толчка была направленна назад и вниз одновременно ; в то же время подтолкните бедра вперед большими пальцами; в) как только бедра двинутся вперед , шагните впе- ред левой стопой , скользя ею ровно над землей; г) остановите левую ногу с правильно согнутым ко- леном ; тело должно в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ смотреть вперед; |