| Что такое каратэ? |
| 01.08.2009 г. | |
|
Страница 14 из 87 - сзади. 2.Согните щиколотку сзади стоящей ноги и держите низ стопы устойчиво на грунте ; пятку впереди стоящей стопы поместите на грунт. 3.Направьте впереди стоящую стопу прямо вперед; поверните сзади стоящую стопу вбок, однако на- тяните ее слегка вперед или вовнутрь; при этом щиколотка ее образует прямой угол по отношению к другой стопе ( впереди стоящей ). 4.Напрягите колено сзади стоящей ноги насколько возможно - так, чтобы вертикальная линия опус- калась из колена в точку , находящуюся впереди пальцев стопы ( КОШИ ) на расстоянии одного кулака; сохраняйте наружное напряжение в коле- не для придания силы стойке. 5.Переместите центр тяжести так , чтобы на сзади стоящую ногу приходилось 70% , а на впереди стоящую - 30% веса тела. Перемещение из этой стойки сходно с перемещением из стойки ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , однако для разворота на 180 градусов вокруг своей оси достаточно только развернуться на стопах, так как пятки стоп расположены на одной прямой линии , перпендикулярной фронтальной. Стойка КОКУТСУ-ДАЧИ не является симметричной стойкой, поэтому она, как и ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, предусматривает положения МИГИ и ХИДАРИ. КИБА-ДАЧИ - стойка с широко расставленными ногами ( "стойка всадника"; КИБА - всадник ) Общее рассмотрение: Для хорошего выполнения КИБА-ДАЧИ согните колено , держа верх тела перпендикулярно к грунту , и передняя плоскость тела смотрит вперед . Эта позиция похожа на ту, когда человек сидит верхом на лошади . КИБА-ДАЧИ является сильной по отношению к сторонам , и используется , когда применяются приемы, направленные в сторону . Например , ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем ) или УРАКЕН-УЧИ ( удар тылом кулака ) выполняются из этой позиции. Специфические пункты для запоминания: 1.Держите верх тела в стойке перпендикулярно к грунту и не отклоняйте его вперед или назад, иначе нарушается устойчивость. 2.Напрягайте стопы вовнутрь для преодоления их склонности повернуться наружу , т.е. стопы Ва- ших ног должны быть параллельны друг другу. 3.Конечно, необходимо, чтобы подошвы стоп крепко стояли на грунте , и колени были разведены в стороны. 4.Согните щиколотки и колени так , чтобы послед- ние оставались в правильном положении. 5.Держите бедра низко ; если колени выпрямленны, бедра поднимаются вверх. 6.Держите ягодицы напряженно , однако препятс- твуйте их подаче назад; если это имеется, верх тела наклоняется вперед. 7.Расстояние между стопами держите приблизитель- но равным 90-95 см - две ширины плеч. 8.Вес тела равномерно распределен на обе стопы, а |